Стретчинг в Актобе

Стретчинг в Актобе

Стретчинг - это комплекс гимнастических упражнений, направленный на развитие гибкости тела, подвижности суставов и растяжение мышц. Применяется как заключительная часть фитнеса или самостоятельная тренировка. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Основные принципы:

  • Движения выполняются плавно, в медленном темпе, без рывков;

  • Не должно быть сильных болевых ощущений, дискомфорта;

  • Растяжка проводится только на разогретые мышцы;

  • Следить за дыханием  - растягиваться нужно на выдохе;

  • Удерживать положение 15-45 сек;

Растягиваться нужно постепенно и систематично, иначе неизбежны травмы.

Польза стретчинга:

  1. Снижение риска возникновения артрита и артроза за счет улучшения подвижности суставов;

  2. Выведение солей из суставов, профилактика их отложения;

  3. Избавление от болей позвоночника, поясницы, улучшение осанки;

  4. Уменьшение мышечных спазмов;

  5. Профилактика образования тромбов в сосудах, атеросклероза;

  6. Улучшение общего состояния организма.

Сейчас практически любая студия растяжки предоставляет возможность посещения пробного занятия, чтобы понять подходит ли вам эта школа стретчинга, тренер, расположение, “атмосфера” и другие составляющие. Также перед посещением обратите внимание на отзывы.

Популярные программы стретчинга:

  • Шпагат. Сразу сесть не получится. Нужны месяцы регулярных тренировок не реже 3-4 раз в неделю. Долгие перерывы в занятиях приведут к потере к прогресса;

  • Здоровая спина - упор на растяжение позвоночника, избавление от болей, выправление осанки;

  • Аэростретчинг - растяжка с помощью полотен, висящих в воздухе.

Занятия с профессиональным тренером помогут вам достичь хороших результатов за короткое время, а также следить за правильностью техники выполнения.

Chocolife подготовил скидки до 60% на stretching. Только опытные тренеры, лучшие спортивные центры и клубы. Цены от 7600 тг. за месячный абонемент! Не упустите возможность улучшить здоровье, обрести стройность и гибкость недорого. ❤

Читать всё