Актобе
Стретчинг в Актобе
Стретчинг - это комплекс гимнастических упражнений, направленный на развитие гибкости тела, подвижности суставов и растяжение мышц. Применяется как заключительная часть фитнеса или самостоятельная тренировка. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Основные принципы:
Движения выполняются плавно, в медленном темпе, без рывков;
Не должно быть сильных болевых ощущений, дискомфорта;
Растяжка проводится только на разогретые мышцы;
Следить за дыханием - растягиваться нужно на выдохе;
Удерживать положение 15-45 сек;
Растягиваться нужно постепенно и систематично, иначе неизбежны травмы.
Польза стретчинга:
Снижение риска возникновения артрита и артроза за счет улучшения подвижности суставов;
Выведение солей из суставов, профилактика их отложения;
Избавление от болей позвоночника, поясницы, улучшение осанки;
Уменьшение мышечных спазмов;
Профилактика образования тромбов в сосудах, атеросклероза;
Улучшение общего состояния организма.
Сейчас практически любая студия растяжки предоставляет возможность посещения пробного занятия, чтобы понять подходит ли вам эта школа стретчинга, тренер, расположение, “атмосфера” и другие составляющие. Также перед посещением обратите внимание на отзывы.
Популярные программы стретчинга:
Шпагат. Сразу сесть не получится. Нужны месяцы регулярных тренировок не реже 3-4 раз в неделю. Долгие перерывы в занятиях приведут к потере к прогресса;
Здоровая спина - упор на растяжение позвоночника, избавление от болей, выправление осанки;
Аэростретчинг - растяжка с помощью полотен, висящих в воздухе.
Занятия с профессиональным тренером помогут вам достичь хороших результатов за короткое время, а также следить за правильностью техники выполнения.
Chocolife подготовил скидки до 60% на stretching. Только опытные тренеры, лучшие спортивные центры и клубы. Цены от 7600 тг. за месячный абонемент! Не упустите возможность улучшить здоровье, обрести стройность и гибкость недорого. ❤
